Dépense Calorique par Sport — Comparatif
📌 En bref : Course 12 km/h : 700 kcal/h pour 70 kg. Escalade : 630. Crossfit : 560. Natation crawl : 560. Marche : 245. Le meilleur sport est celui que vous pratiquez régulièrement.
⚠ Avertissement : Ces estimations sont indicatives. Consultez un professionnel de santé pour un programme personnalisé.
Calcul Dépense Calorique Sport — Comparatif 15 Activités
Comparatif calorique des sports
Pour 70 kg pendant 1 heure : course rapide 700 kcal, escalade 630, crossfit 560, natation crawl 560, vélo modéré 476, tennis 525, football 420, yoga 385, marche 245.
Calories pendant vs après l'effort (EPOC)
Certains sports brûlent peu pendant la séance mais induisent un fort EPOC (brûlure post-entraînement) : musculation, HIIT et escalade augmentent le métabolisme 12 à 36 heures après. La dépense totale est donc plus élevée que l'effort instantané.
Choisir selon ses objectifs
Perte de poids pure : course > natation > vélo. Composition corporelle : musculation + cardio. Longévité et anti-stress : yoga, natation, vélo. Le meilleur sport reste celui pratiqué régulièrement avec plaisir.
Questions fréquentes
Quel sport brûle le plus de calories ?
La course rapide (12 km/h) : 700 kcal/h pour 70 kg. Suivi par escalade (630), crossfit et natation rapide (560).
Le yoga fait-il maigrir ?
Le yoga brûle 200 à 400 kcal/h. Il favorise davantage la composition corporelle, le sommeil et la gestion du stress, indirectement liés au poids.
Musculation vs cardio pour maigrir ?
La musculation augmente la masse musculaire (+6-10 kcal/kg musculaire/jour au repos). Combinée au cardio, elle offre le meilleur résultat long terme.