Calcul Métabolisme de Base (TMB/BMR) — Formule Mifflin-St Jeor & Harris-Benedict Précis Simulateur Gratuit
Estimez votre taux métabolique de base en kcal par jour avec les formules Mifflin‑St Jeor et Harris‑Benedict. Le TMB correspond à l’énergie dépensée au repos pour les fonctions vitales (respiration, température corporelle…).
Le TMB mesure votre dépense au repos. Le TDEE correspond à votre dépense énergétique journalière, soit TMB × facteur d’activité. Utilisez le TMB pour comprendre votre base, puis le TDEE pour définir un apport calorique adapté (maintien, déficit, surplus).
Formules du taux métabolique de base (TMB)
Deux références existent pour estimer le métabolisme basal en kcal par jour : Mifflin‑St Jeor (standard moderne) et Harris‑Benedict (historique). Les résultats peuvent varier de quelques %, notamment selon la composition corporelle (masse maigre/masse grasse).
Mifflin‑St Jeor : souvent plus proche des mesures récentes.
Harris‑Benedict : utile en alternatif ou pour comparaison.
Exemples : Homme 30 ans, 70 kg, 175 cm → ≈ 1 650–1 740 kcal/j (selon formule). Femme 30 ans, 60 kg, 165 cm → ≈ 1 380–1 460 kcal/j. En cas de restriction calorique, basez vos objectifs sur le TDEE, pas seulement sur le TMB.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre TMB et TDEE ?
TMB = repos (fonctions vitales). TDEE = TMB multiplié par l’activité. Pour vos objectifs, basez‑vous sur le TDEE.
Est‑ce que 1 500 kcal/j suffisent ?
Ça dépend de votre TMB et surtout de votre TDEE. Calculez le TDEE pour personnaliser maintien/déficit.
Pour répondre à cette question, utilisez la formule : [Formule à définir]. Par exemple, si [exemple], vous obtenez [résultat]. Astuce : [conseil]. N'hésitez pas à utiliser notre calculateur gratuit pour obtenir un résultat instantané et précis.
Comment calculer mon métabolisme de base pour la perte de poids ?
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Comment puis-je calculer mon métabolisme basal ?
Cette question est fréquemment posée et mérite une réponse claire. La méthode recommandée consiste à suivre les étapes standard. Notre outil en ligne vous guide pas à pas pour obtenir le résultat correct. N'hésitez pas à utiliser notre calculateur gratuit pour obtenir un résultat instantané et précis.
Comment calculer mon besoin calorique pour maigrir ?
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Comment puis-je calculer mon métabolisme de base ?
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Comment calculer ses calories dans son assiette ?
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Quelle est la formule pour calculer mon besoin calorique ?
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Comment calculer ses calories par jour pour maigrir ?
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Quelle est l'assiette qui calcule les calories ?
Cette notion fait référence à un concept important dans le domaine. Elle permet de comprendre et d'appliquer les calculs de manière précise. Consultez notre guide complet pour plus de détails et d'exemples pratiques. N'hésitez pas à utiliser notre calculateur gratuit pour obtenir un résultat instantané et précis.
Comment calculer mon besoin calorique et mon déficit calorique ?
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