Calcul Poids Idéal — 4 Formules Comparées
⚡ En bref
Le poids idéal se calcule via plusieurs formules : Lorentz (simple), Creff (avec morphologie et âge), Devine (médicale), et IMC 22 (OMS). Chaque formule donne un résultat différent. Utilisez-les comme fourchette indicative, pas comme objectif absolu.
🧮 Calculateur Poids Idéal
Les 4 Formules Expliquées
Il n'existe pas de formule universelle du poids idéal. Chaque méthode a été développée dans un contexte particulier et présente ses avantages et limites. Voici les quatre formules les plus utilisées.
Formule de Lorentz (1929)
La plus ancienne et la plus simple. Elle ne prend en compte que la taille et le sexe.
Femme : Poids = Taille (cm) - 100 - (Taille - 150) / 2,5
Homme : Poids = Taille (cm) - 100 - (Taille - 150) / 4
Exemple
Homme de 180 cm : 180 - 100 - (180-150)/4 = 80 - 7,5 = 72,5 kg
Avantages et limites
- ✅ Simple à calculer de tête
- ❌ Ne tient pas compte de l'âge
- ❌ Ignore la morphologie (ossature)
- ❌ Peu précise aux tailles extrêmes
Formule de Creff
La plus complète car elle intègre la morphologie (ossature) et l'âge.
Poids = [(Taille - 100) + (Âge / 10)] × 0,9 × Coefficient morphologie
Coefficients de morphologie :
- 0,9 — Ossature fine / Morphologie mince
- 1,0 — Morphologie normale
- 1,1 — Ossature large / Morphologie trapue
Comment déterminer sa morphologie ?
Mesurez votre tour de poignet (main non dominante) :
| Morphologie | Femme | Homme |
|---|---|---|
| Fine | < 14 cm | < 16 cm |
| Normale | 14-16 cm | 16-18 cm |
| Large | > 16 cm | > 18 cm |
Exemple
Femme de 165 cm, 40 ans, morphologie normale :
[(165 - 100) + (40 / 10)] × 0,9 × 1,0 = (65 + 4) × 0,9 = 62,1 kg
Formule de Devine (1974)
Créée pour le dosage médicamenteux, elle est très utilisée en milieu hospitalier.
Femme : Poids = 45,5 + 2,3 × (Taille (pouces) - 60)
Homme : Poids = 50 + 2,3 × (Taille (pouces) - 60)
En centimètres (1 pouce = 2,54 cm) :
- Femme : 45,5 + 0,91 × (Taille - 152,4)
- Homme : 50 + 0,91 × (Taille - 152,4)
Exemple
Homme de 180 cm : 50 + 0,91 × (180 - 152,4) = 50 + 25,1 = 75,1 kg
Méthode IMC 22
Basée sur l'IMC optimal de 22 (milieu de la zone "normale" 18,5-25).
Poids idéal = 22 × Taille² (en mètres)
Exemple
Personne de 1,75 m : 22 × 1,75² = 22 × 3,0625 = 67,4 kg
Avantages
- ✅ Basée sur les recommandations OMS
- ✅ Indépendante du sexe
- ❌ Ne tient pas compte de la morphologie
Comparaison des Méthodes
Exemple pour une femme de 165 cm, 35 ans, morphologie normale :
| Formule | Poids idéal | Critères |
|---|---|---|
| Lorentz | 59 kg | Taille + Sexe |
| Creff | 61 kg | Taille + Âge + Morphologie |
| Devine | 57 kg | Taille + Sexe |
| IMC 22 | 60 kg | Taille uniquement |
| Moyenne | 59 kg | — |
Conseil : Plutôt que de viser un chiffre exact, considérez une fourchette de ±5 kg autour de la moyenne des formules. Dans cet exemple : 54-64 kg.
Limites des Formules
Ces formules ont été créées il y a des décennies sur des populations spécifiques. Leurs limites :
- Masse musculaire ignorée : Un sportif musclé sera toujours au-dessus de son "poids idéal" calculé
- Répartition des graisses : La graisse abdominale est plus risquée que la graisse périphérique
- Génétique : Certaines personnes sont naturellement plus lourdes ou légères
- État de santé : Les formules ne tiennent pas compte des conditions médicales
- Biais historiques : Formules basées sur des populations caucasiennes
Alternative recommandée : Plutôt que le poids, surveillez votre tour de taille (risque cardiovasculaire) et votre IMG (masse grasse).
❓ Questions Fréquentes
Quelle est la meilleure formule pour calculer le poids idéal ?
La formule de Creff est la plus complète (âge + morphologie). En pratique, comparez plusieurs formules et visez une fourchette.
Comment calculer son poids idéal avec la formule de Lorentz ?
Femme : Taille - 100 - (Taille-150)/2,5. Homme : Taille - 100 - (Taille-150)/4. Simple mais imprécise.
Le poids idéal calculé est-il fiable ?
C'est une estimation indicative. Les formules ignorent la masse musculaire, l'ossature réelle et la répartition des graisses.
Existe-t-il un poids idéal universel ?
Non. Le poids idéal dépend de la génétique, morphologie, masse musculaire, âge et activité. Deux personnes de même taille peuvent avoir des poids idéaux très différents.
Comment atteindre son poids idéal ?
Perte de 0,5-1 kg/semaine max. Déficit modéré (300-500 kcal) + activité physique. Évitez les régimes restrictifs.
Faut-il viser exactement le poids idéal calculé ?
Non. Visez une fourchette de ±5 kg. L'essentiel est un poids stable avec une alimentation équilibrée et de l'activité.