Calories & Métabolisme — TMB vs TDEE (Guide & Outils) Version 1
Le métabolisme de base (TMB) représente l’énergie minimale pour les fonctions vitales. Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ajoute l’activité physique et reflète votre dépense quotidienne. Commencez par le TMB, puis passez au TDEE pour fixer votre apport calorique.
TMB, TDEE et thermogenèse : le trio de la dépense énergétique
La dépense énergétique quotidienne combine le TMB (repos), l’activité physique et la thermogenèse (digestion, chaleur). En pratique : calculez d’abord votre TMB, puis votre TDEE pour fixer un apport calorique réaliste.
Questions fréquentes
Quel calcul faire en premier : TMB ou TDEE ?
Faites d’abord le TMB, puis le TDEE pour fixer vos calories de maintien/objectif.
Est‑ce fiable ?
Les formules donnent une estimation (variabilité individuelle). Ajustez selon vos retours (poids, énergie, faim).
❓ Questions Fréquentes
Comment calculer mon métabolisme ?
Pour répondre à cette question, utilisez la formule : Mifflin-St Jeor : MB = (10 × poids) + (6,25 × taille) - (5 × âge) + s. Par exemple, si une femme de 30 ans, 65 kg, 165 cm, vous obtenez environ 1 400 kcal/jour. Astuce : s = +5 pour les hommes, -161 pour les femmes. N'hésitez pas à utiliser notre calculateur gratuit pour obtenir un résultat instantané et précis.
Comment calculer mon métabolisme de base ?
Pour répondre à cette question, utilisez la formule : Mifflin-St Jeor : MB = (10 × poids) + (6,25 × taille) - (5 × âge) + s. Par exemple, si une femme de 30 ans, 65 kg, 165 cm, vous obtenez environ 1 400 kcal/jour. Astuce : s = +5 pour les hommes, -161 pour les femmes. N'hésitez pas à utiliser notre calculateur gratuit pour obtenir un résultat instantané et précis.
Comment calculer mon métabolisme de base pour la perte de poids ?
Pour répondre à cette question, utilisez la formule : Mifflin-St Jeor : MB = (10 × poids) + (6,25 × taille) - (5 × âge) + s. Par exemple, si une femme de 30 ans, 65 kg, 165 cm, vous obtenez environ 1 400 kcal/jour. Astuce : s = +5 pour les hommes, -161 pour les femmes. N'hésitez pas à utiliser notre calculateur gratuit pour obtenir un résultat instantané et précis.
Comment puis-je calculer mon déficit calorique ?
Cette question est fréquemment posée et mérite une réponse claire. La méthode recommandée consiste à suivre les étapes standard. Notre outil en ligne vous guide pas à pas pour obtenir le résultat correct. N'hésitez pas à utiliser notre calculateur gratuit pour obtenir un résultat instantané et précis.
Comment calculer le métabolisme de base pour la perte de poids ?
Pour répondre à cette question, utilisez la formule : Mifflin-St Jeor : MB = (10 × poids) + (6,25 × taille) - (5 × âge) + s. Par exemple, si une femme de 30 ans, 65 kg, 165 cm, vous obtenez environ 1 400 kcal/jour. Astuce : s = +5 pour les hommes, -161 pour les femmes. N'hésitez pas à utiliser notre calculateur gratuit pour obtenir un résultat instantané et précis.
Comment calculer le poids métabolique ?
Pour répondre à cette question, utilisez la formule : Mifflin-St Jeor : MB = (10 × poids) + (6,25 × taille) - (5 × âge) + s. Par exemple, si une femme de 30 ans, 65 kg, 165 cm, vous obtenez environ 1 400 kcal/jour. Astuce : s = +5 pour les hommes, -161 pour les femmes. N'hésitez pas à utiliser notre calculateur gratuit pour obtenir un résultat instantané et précis.
Comment calculer mon métabolisme pour maigrir ?
Pour répondre à cette question, utilisez la formule : Mifflin-St Jeor : MB = (10 × poids) + (6,25 × taille) - (5 × âge) + s. Par exemple, si une femme de 30 ans, 65 kg, 165 cm, vous obtenez environ 1 400 kcal/jour. Astuce : s = +5 pour les hommes, -161 pour les femmes. N'hésitez pas à utiliser notre calculateur gratuit pour obtenir un résultat instantané et précis.
Comment puis-je calculer mon besoin calorique ?
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Comment puis-je calculer ma graisse corporelle ?
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Comment puis-je calculer mon niveau d'activité physique ?
Cette question est fréquemment posée et mérite une réponse claire. La méthode recommandée consiste à suivre les étapes standard. Notre outil en ligne vous guide pas à pas pour obtenir le résultat correct. N'hésitez pas à utiliser notre calculateur gratuit pour obtenir un résultat instantané et précis.