Quelle est la différence entre IMC et IMG ?

L’IMC mesure la corpulence (poids/à la taille au carré) et sert de repère populationnel ; l’IMG estime le pourcentage de masse grasse par impédancométrie, plis cutanés ou DXA, utile pour le suivi individuel.

L’IMC est-il fiable si je fais beaucoup de sport ?

Chez les sportifs, l’IMC peut surestimer le risque à cause de la masse musculaire. Complétez par IMG, tour de taille et contexte clinique.

Quelles valeurs d’IMG sont considérées normales ?

Selon l’âge et le sexe : chez l’homme adulte, ~10–20 % ; chez la femme adulte, ~20–33 %. Référez-vous aux barèmes de votre appareil/méthode.

À quelle fréquence mesurer l’IMG ?

Toutes les 2–4 semaines en contexte de recomposition corporelle ; toujours dans des conditions standardisées (même heure, hydratation comparable).

Quel indicateur utiliser pour perdre de la graisse ?

Suivez IMG et tour de taille en priorité ; l’IMC et le poids complètent la tendance mais ne distinguent pas la composition.

IMG vs IMC : quelles différences et quand utiliser ?

IMC mesure la corpulence (poids/taille). IMG estime la composition corporelle (pourcentage de masse grasse). Ils sont complémentaires, pas interchangeables.

Quand utiliser l’IMC

Repère simple de population
Suivi de tendance dans le temps

Quand privilégier l’IMG

Sportifs, recomposition corporelle
Suivi nutritionnel individualisé

Commencez par le calculateur IMC, puis complétez avec le hub Poids & IMC.

Définitions claires

IMC = poids (kg) / taille² (m). Indice populationnel, utile pour repérer les grandes catégories (insuffisance pondérale, norme, surpoids, obésité).

IMG = part de masse grasse (%). Révèle la composition corporelle et l’effet réel d’une perte de graisse vs perte d’eau/muscle.

Comment mesurer l’IMG

Impédancemétrie (balance) : pratique, sensible à l’hydratation. Comparez toujours à la même heure.
Plis cutanés (pied à coulisse) : précis si bien exécuté, demande apprentissage.
DXA (référence) : très précis, coûteux, réservé aux bilans.

Méthode IMG	Marge d'erreur (approx.)	Contraintes
Impédancemétrie	±3–5 pts	Hydratation, heure, température
Plis cutanés	±2–4 pts	Technique opérateur
DXA	±1–2 pts	Coût, disponibilité

IMC vs IMG : comparatif

Indicateur	Ce que ça dit	Forces	Limites
IMC	Corpulence	Simple, OMS	Ne distingue pas muscle/graisse
IMG	Composition grasse	Pertinent individuellement	Variabilité selon la méthode

Exemples chiffrés

A : 80 kg, 1,78 m ⇒ IMC 25,2 (surpoids), IMG 14 % (sportif) ⇒ risque cardio bas. Conclusion : IMC surestime.

B : 64 kg, 1,60 m ⇒ IMC 25,0, IMG 33 % ⇒ intérêt à agir (tour de taille élevé).

Conseils pratiques

Mesurez l’IMG toutes les 2 à 4 semaines, conditions identiques.
Suivez aussi tour de taille et photos (même lumière).
Pour maigrir utile : déficit modéré, protéines, force + cardio lents.

Continuez avec le calculateur IMC et le hub Poids & IMC.