Calcul Rm Max : Calculateur Gratuit en Ligne
⚡ En bref
A propos de cet outil
Auteur : Equipe MaCalculatrice - Experts en Course a pied
Mise a jour : 2026-02-27
Sources : www.insep.fr, www.aths.fr.
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RM max : reperes de performance et protocole de test
Le RM max (repetition maximale) est l'indicateur universel de force pure. En competition de force athletique (powerlifting), les trois mouvements evalues sont le squat, le developpe couche et le souleve de terre. Le total des trois constitue le "total powerlifting". Voici les reperes de force par rapport au poids de corps pour un homme adulte :
Ratios de force par niveau (homme, developpe couche)
| Niveau | Ratio DC/PDC | Exemple (75 kg) | Temps moyen |
|---|---|---|---|
| Novice | 0,75x | 56 kg | 0-6 mois |
| Intermediaire | 1,0x | 75 kg | 6-18 mois |
| Avance | 1,5x | 112 kg | 2-4 ans |
| Elite | 2,0x+ | 150 kg+ | 5+ ans |
Pour les femmes, les ratios sont differents en raison de la composition corporelle : un ratio de 0,7x au developpe couche et de 1,5x au souleve de terre sont consideres comme "avances". Les records IPF (Federation Internationale de Powerlifting) dans la categorie 63 kg femmes depassent 120 kg au developpe couche et 230 kg au souleve de terre.
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