Mon Suivi Grossesse
Journal Excel 40 Semaines
Les applications de suivi de grossesse veulent votre email, vos données de santé et votre attention publicitaire. Ce fichier Excel ne demande rien — il calcule tout. Saisissez la date de vos dernières règles et le fichier génère votre calendrier complet sur 40 semaines : examens obligatoires, courbe de poids avec alertes, suivi de tension, compteur de mouvements bébé et checklist valise maternité. 7,90 €, zéro pub, zéro tracking, vos données restent chez vous.
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Les 5 modules
Saisissez la date de vos dernières règles (DDR) ou directement la DPA donnée par votre échographiste. Le fichier génère automatiquement le calendrier semaine par semaine sur 40 SA, avec les trois trimestres colorés, les dates clés (déclaration de grossesse avant 15 SA, échographies T1/T2/T3, début du congé maternité) et le compteur de semaines restantes.
Liste des 7 examens prénataux obligatoires (consultations mensuelles dès le 4e mois), des 3 échographies recommandées (T1 à 12 SA, T2 à 22 SA, T3 à 32 SA), des analyses de sang (toxoplasmose, rubéole, NFS, glycémie), de l'entretien prénatal précoce et du test de dépistage (trisomie 21). Chaque examen est daté automatiquement à partir de votre DDR. Vous cochez au fur et à mesure.
Saisissez votre poids chaque semaine et votre tension à chaque mesure. Le fichier trace la courbe de prise de poids et la compare aux repères OMS (gain recommandé selon l'IMC de départ). Alerte orange si la tension dépasse 140/90 mmHg (seuil de vigilance pour la prééclampsie). Alerte rouge si le gain de poids dépasse +2 kg en une semaine. Ces alertes ne sont pas des diagnostics — elles vous suggèrent d'en parler à votre soignant.
À partir de 28 SA, le suivi des mouvements fœtaux est recommandé. Le fichier propose un compteur quotidien : notez le nombre de mouvements perçus pendant une heure fixée (après un repas, par exemple). Le fichier trace la courbe et signale si le nombre descend sous 4 mouvements par heure, seuil à partir duquel une consultation est conseillée.
Liste complète organisée en 4 catégories : affaires maman (dossier administratif, vêtements, hygiène), affaires bébé (bodies, pyjamas, couches, bonnet), salle de naissance (brumisateur, en-cas, chargeur), retour maison (siège auto, coussin d'allaitement). Cases à cocher, format imprimable A4. Préparer sa valise à 36 SA, c'est une chose de moins à penser le jour J.
Spécifications techniques
Questions fréquentes
Comment calculer ma date prévue d'accouchement (DPA) ?
Saisissez la date de vos dernières règles (DDR). Le fichier applique la règle de Naegele : DDR + 280 jours (40 semaines d'aménorrhée). La DPA s'affiche automatiquement, avec le calendrier semaine par semaine et les examens associés. Vous pouvez aussi saisir directement une DPA communiquée par votre échographiste si elle diffère du calcul par DDR.
Le fichier fonctionne-t-il sur téléphone ou tablette ?
Oui. Le fichier s'ouvre dans Google Sheets sur smartphone et tablette. La consultation du calendrier, des alertes et de la checklist est fluide. La saisie des mesures (poids, tension) se fait confortablement sur mobile — pas besoin d'être devant un ordinateur pour noter votre poids du matin.
Le suivi est-il adapté pour une grossesse gémellaire ?
Le calendrier par défaut est basé sur 40 SA pour une grossesse simple. Pour une grossesse gémellaire, la surveillance est renforcée (échographies supplémentaires, terme souvent avancé à 37-38 SA). Vous pouvez modifier manuellement les dates d'examens et la date de terme dans le fichier pour l'adapter à votre situation.
Comment fonctionne l'alerte tension ?
Vous saisissez votre tension artérielle à chaque mesure (systolique / diastolique). Le fichier affiche un voyant orange si la systolique dépasse 140 mmHg ou la diastolique 90 mmHg — seuils de vigilance pour l'hypertension gravidique et la prééclampsie. Ce voyant n'est pas un diagnostic médical, c'est un signal visuel pour en parler rapidement à votre sage-femme ou gynécologue.
Le fichier est-il compatible avec Excel, Google Sheets et LibreOffice ?
Oui. Le fichier est au format .xlsx standard, compatible Excel 2016 et ultérieur, Google Sheets et LibreOffice Calc. Aucune macro VBA — toutes les formules sont natives. Les graphiques (courbe de poids, courbe de tension, mouvements bébé) s'affichent sur toutes les plateformes.
Mes données de santé restent-elles privées ?
Intégralement. Le fichier vit sur votre ordinateur, votre clé USB ou votre Google Drive personnel. Aucune donnée n'est envoyée à un serveur, aucune synchronisation, aucun compte à créer. Vos données de santé ne quittent jamais votre appareil. Contrairement aux applications mobiles de grossesse, personne ne collecte vos informations.
Repères clés de la grossesse semaine par semaine
Déclaration de grossesse à la CPAM et à la CAF avant la fin de la 15e SA. Première échographie (datation) entre 11 et 13 SA + 6 jours. Dépistage combiné du 1er trimestre (risque trisomie 21). Entretien prénatal précoce avec une sage-femme (recommandé au 4e mois). Première consultation prénatale obligatoire avant 15 SA.
Consultations mensuelles (4e, 5e, 6e mois). Deuxième échographie (morphologie) à 22 SA. Dépistage du diabète gestationnel (test HGPO) entre 24 et 28 SA. Sérologies mensuelles (toxoplasmose si négative). Prise de poids recommandée : 0,5 kg/semaine en moyenne. Début des cours de préparation à l'accouchement.
Consultations mensuelles (7e, 8e, 9e mois). Troisième échographie (croissance) à 32 SA. Consultation anesthésiste obligatoire au 8e mois. Prélèvement vaginal (streptocoque B) entre 35 et 37 SA. Préparer la valise maternité à 36 SA. Congé maternité : 6 semaines avant le terme (1er enfant) ou 8 semaines (3e enfant et plus). Suivi mouvements fœtaux quotidien à partir de 28 SA.
Prise de poids recommandée selon l'IMC — repères OMS
| IMC avant grossesse | Catégorie | Gain recommandé |
|---|---|---|
| < 18,5 | Maigreur | 12,5 à 18 kg |
| 18,5 à 24,9 | Poids normal | 11,5 à 16 kg |
| 25 à 29,9 | Surpoids | 7 à 11,5 kg |
| ≥ 30 | Obésité | 5 à 9 kg |
Source : OMS / HAS 2024. Ces repères sont indicatifs — chaque grossesse est différente. Discutez de votre prise de poids avec votre professionnel de santé.