Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle — 3 formules, 3 résultats différents. L'app les compare et vous dit laquelle est la plus précise pour votre profil.
Calcul Tdee : Calculateur Gratuit en Ligne represente un indicateur de sante recommande par l'OMS et la HAS. Les valeurs normales varient selon l'age et le sexe, avec des seuils d'alerte definis par les autorites sanitaires.
Calcul tdee permet de un indicateur de sante utilise par les professionnels pour evaluer votre etat. Les valeurs de reference sont definies par l'OMS et la HAS.
⚠️ Avertissement : Estimations indicatives uniquement. Consultez un dieteticien avant toute decision.
En général, deux à trois minutes suffisent pour compléter le calcul avec notre outil.
✓ Mis a jour : Fevrier 2026
Le calcul des besoins caloriques repose sur le metabolisme de base (BMR) multiplie par un coefficient d'activite. Formule de Mifflin-St Jeor (recommandee par l'ADA) : Homme = 10 x poids(kg) + 6,25 x taille(cm) - 5 x age - 5. Femme = idem - 161. Coefficients (NAP) : sedentaire 1,2, legerement actif 1,375, actif 1,55, tres actif 1,725, athlete 1,9. TDEE = BMR x NAP. Comparaison : Harris-Benedict (1919, surestime de 5 %), Mifflin-St Jeor (1990, reference), Katch-McArdle (utilise la masse maigre). Source : ANSES, OMS, ADA (American Dietetic Association).
Les etudes longitudinales montrent qu'une variation de plus de 5 % en moins de 6 mois merite une exploration medicale. Notre outil permet de suivre cette evolution dans le temps.
Resultat
Calcul Tdee : methode de calcul
Etape 1 - Calculer le metabolisme de base (BMR). C'est l'energie depensee au repos (respiration, circulation, cerveau = ~20 % du BMR). Formule de Mifflin-St Jeor (la plus fiable selon l'ADA, erreur ±10 %) :
Homme : BMR = 10 x poids(kg) + 6,25 x taille(cm) - 5 x age(ans) - 5
Femme : BMR = 10 x poids(kg) + 6,25 x taille(cm) - 5 x age(ans) - 161
Alternative — Katch-McArdle (si vous connaissez votre % MG) : BMR = 370 + 21,6 x masse maigre (kg). Masse maigre = poids x (1 - %MG/100). Plus precise pour les sportifs avec une composition corporelle atypique.
Etape 2 - Appliquer le coefficient d'activite (NAP).
Sedentaire (bureau, peu de sport) : BMR x 1,2
Legerement actif (1-3 seances/semaine) : BMR x 1,375
Moderement actif (3-5 seances/semaine) : BMR x 1,55
Tres actif (6-7 seances/semaine) : BMR x 1,725
Athlete (2 entrainements/jour) : BMR x 1,9
Etape 3 - Objectif. Maintien = TDEE. Perte de poids : TDEE - 300 a 500 kcal/jour. Prise de masse : TDEE + 200 a 400 kcal.
Mifflin (1990) = reference ADA. Harris-Benedict (1919) surestime de ~5 %. Katch-McArdle : pour sportifs.
Profil
Mifflin-St Jeor
Harris-Benedict
Katch-McArdle (15 % MG)
Femme 60 kg, 165 cm, 30 ans
1 322 kcal
1 394 kcal
1 471 kcal
Femme 70 kg, 170 cm, 40 ans
1 394 kcal
1 456 kcal
1 455 kcal
Homme 75 kg, 178 cm, 30 ans
1 713 kcal
1 798 kcal
1 746 kcal
Homme 85 kg, 180 cm, 40 ans
1 730 kcal
1 832 kcal
1 930 kcal
Mifflin-St Jeor = reference. Harris-Benedict surestime. Katch-McArdle necessite le % MG.
📊 Bilan Santé
Votre métabolisme change quand votre poids change. Les apps classiques utilisent une formule statique — notre projection ADAPTIVE recalcule chaque semaine.
Attention : En croissance, ajoutez 200-500 kcal supplementaires. Cible : ~2 800-3 000 kcal/jour. Jamais de regime restrictif avant 18 ans sans avis medical.
Tableau de reference : calcul tdee
Nutriment
AJR Femme
AJR Homme
Source
Calories
1 800-2 200 kcal
2 200-2 700 kcal
ANSES
Proteines
0,83 g/kg (min)
0,83 g/kg (min)
ANSES
Lipides
35-40 % kcal
35-40 % kcal
ANSES
dont Omega-3 (ALA)
1 g/jour
1 g/jour
ANSES
Glucides
40-55 % kcal
40-55 % kcal
ANSES
dont Sucres ajoutes
< 100 g/jour
< 100 g/jour
OMS (< 10 % kcal)
Fibres
25 g/jour
30 g/jour
OMS
Eau
2,0 L/jour
2,5 L/jour
EFSA
Sel (NaCl)
< 5 g/jour
< 5 g/jour
OMS
Source : ANSES (recommandations 2021), OMS, EFSA.
Erreurs frequentes : calcul tdee
Surestimer son activite. "Legerement actif" = 3 seances de sport, pas "je marche 10 min par jour". Choisissez le coefficient inferieur en cas de doute.
Utiliser Harris-Benedict. Cette formule de 1919 surestime le BMR de ~5 %. Privilegiez Mifflin-St Jeor (1990) ou Katch-McArdle (si % MG connu).
Attention aux populations specifiques : femmes enceintes, personnes agees de plus de 70 ans, sportifs de force. Pour ces profils, le calcul standard peut donner un resultat trompeur. Consultez un professionnel de sante.
Le calcul est un indicateur medical utilise par l'OMS pour evaluer l'etat nutritionnel ou physiologique d'un patient. La valeur obtenue se compare aux seuils cliniques valides.
Moment optimal : le matin a jeun, avant toute activite physique. Les mesures prises en fin de journee peuvent varier de 3 a 7 % par rapport a la valeur de reference.
Donnees de reference 2026
Indicateur
Valeur normale
Seuil d'alerte
IMC adulte
18,5 - 24,9
> 30 (obesite)
Glycemie a jeun
0,70 - 1,10 g/L
> 1,26 g/L
Tension arterielle
120/80 mmHg
> 140/90 mmHg
Cholesterol total
< 2,0 g/L
> 2,4 g/L
Source : recommandations HAS 2024, OMS classification IMC, etude Harris-Benedict revisee (Roza & Shizgal, 1984), arrete du 1er mars 2026 relatif aux dispositifs de prevention obesite.
Definition : le calcul tdee designe l'evaluation d'un indicateur de sante (IMC, metabolisme, poids ideal) selon les references OMS et HAS.
Methode : la formule standard est IMC = poids (kg) / taille (m) au carre, completee par Harris-Benedict pour le metabolisme de base.
Avantage : connaitre ses indicateurs permet de prevenir les risques metaboliques et d'adapter son alimentation.
Prix : une consultation nutritionniste coute de 25 € a 60 €, un bilan d'impedancemetrie environ 30 € en 2026.
Delai : le resultat du calcul est instantane, un bilan complet avec professionnel necessite 1 a 2 semaines de suivi.
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